চট্টগ্রাম   মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪  

শিরোনাম

মেডিটেশনে অবসাদ দূর হয়

বিনোদন ডেস্ক :    |    ০১:৪৫ পিএম, ২০২২-০২-২৪

মেডিটেশনে অবসাদ দূর হয়

আমরা জানি পৃথিবীর সব বড় বড় বিপ্লবের সূচনা হয়েছে মৌনতার মাঝে মনের ধ্যান অবস্থায় । দুনিয়ায় মানুষের তৈরি দৃশ্যমান সবকিছুই প্রথম বাস্তবতা লাভ করেছে মনে।
আমাদের যান্ত্রিক জীবনে একটু শান্তি মতো নিশ্বাস নেওয়ারও সময় নেই। অনেক সময় আমাদের মন অস্থির থাকে।
চিন্তা না করে সিদ্ধান্ত নিলে অনেক সময় ভুল হয়। জীবনে যে কোনো বিষয়ে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন দূরদর্শিতা ও ধৈর্য। আর এটা আমরা পেতে পারি ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে।
মেডিটেশন আমাদের ক্লান্তি, অবসাদের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। মেডিটেশন করতে চাইলে প্রথমে মন ঠিক করতে হবে। এটা খুবই সহজ ও সাধারণ একটি বিষয়। এর জন্য বাড়তি কোনো আড়ম্বরের প্রয়োজন নেই। মেডিটেশনের ওপর কিছু বই, সিডি বাজারে পাওয়া যায়। এগুলোতে একটু চোখ বুলিয়ে নিলে সঠিক নিয়মে মেডিটেশন করতে পারবেন। শরীর সুস্থ রাখতে এবং মানসিক প্রশান্তি পেতে মেডিটেশন করতে পারেন।
আসুন জেনে নেই মেডিটেশনের জন্য যা করতে হবে-
* মেডিটেশনের জন্য একটা খোলা জায়গা নির্বাচন করুন
* বাগান, বারান্দা খোলা ছাদ বা বড় জানালা দেওয়া বড় ঘরেও মেডিটেশন করতে পারেন
* নির্দিষ্ট স্থানে একটা মাদুর পাতুন বা বিছানা করে নিন
* ঢিলেঢালা আরামদায়ক পোশাক পরুন
* মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন
* মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, মেডিটেশনের সময় ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে
* পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন
*  অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
* ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন
* মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন
* সুন্দর কোনো প্রাকৃতিক দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন
* প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না
* নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন, মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
* নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস কর্মদক্ষতা মনোযোগ বাড়ে।
* সুগন্ধি মোমবাতি বা ধূপ জ্বালিয়ে বেশ আয়োজন করেও মেডিটেশন করতে পারেন।
মেডিটেশন করলে শরীরের ব্লাড সার্কুলেশন বাড়ে, এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, হতাশা, পিরিয়ডের আগের ব্যথা, অস্বস্তি, মাথাব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকর। মেডিটেশন আমাদের চলার পথের প্রতিবন্ধকতা দূর করতে সাহায্য করে।

রিটেলেড নিউজ

পটিয়ার হাইদগাঁওয়ের বাটপার জিতেন কান্তির কোটি টাকার ব্যাংক জালিয়াতি : কোটি টাকা নিয়ে দেশ ত্যাগের পরিকল্পনা 

পটিয়ার হাইদগাঁওয়ের বাটপার জিতেন কান্তির কোটি টাকার ব্যাংক জালিয়াতি : কোটি টাকা নিয়ে দেশ ত্যাগের পরিকল্পনা 

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : বেঞ্জামিন রফিক : পটিয়ায় প্রধানমন্ত্রীর উপহারের  ঘর নিয়ে লাখ লাখ টাকা  প্রতারণায় আওয়ামীলীগ থেকে...বিস্তারিত


মুরাদনগর হোমনা মেঘনা হবে তিলোত্তমা নগরী-জাহাঙ্গীর আলম এমপি

মুরাদনগর হোমনা মেঘনা হবে তিলোত্তমা নগরী-জাহাঙ্গীর আলম এমপি

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : বেলাল উদ্দিন আহাম্মদ, মুরাদনগর (কুমিল্লা) প্রতিনিধি:  কুমিল্লার মুরাদনগর উপজেলার ঐতিহ্যবাহী অধ্...বিস্তারিত


তুমি এত মোটা কেন

তুমি এত মোটা কেন

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : প্রতিবেদক ॥ খুব ইচ্ছে করে নিজের মনের কিছু কথামালাকে গুছিয়ে লিখতে। নিজের জীবনের কিছু টুকরো আনন্দ, ক...বিস্তারিত


বকশীগঞ্জ পৌরসভা সাধারণ নির্বাচন নিয়ে মতবিনিময় সভা

বকশীগঞ্জ পৌরসভা সাধারণ নির্বাচন নিয়ে মতবিনিময় সভা

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : রোকনুজ্জামান সবুজ জামালপুরঃ জামালপুরের বকশীগঞ্জ পৌর নির্বাচন নিয়ে এক মতবিনিম সভা আজ বৃহস্পতিবা...বিস্তারিত


প্রচারনায় ব্যস্ত সময় পাড় করছেন ভাইস চেয়ারম্যান প্রার্থী আব্দুল লতিফ

প্রচারনায় ব্যস্ত সময় পাড় করছেন ভাইস চেয়ারম্যান প্রার্থী আব্দুল লতিফ

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : রোকনুজ্জামান সবুজ জামালপুরঃ জামালপুরের ইসলামপুর উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে ভাইস চেয়ারম্যান আগ্রহী ...বিস্তারিত


নরসিংদী সদরের মো: ফারুক হোসেন ও বুড়িচং উপজেলার আল ইসলামের লাভ বাংলাদেশ পার্টিতে যোগদান

নরসিংদী সদরের মো: ফারুক হোসেন ও বুড়িচং উপজেলার আল ইসলামের লাভ বাংলাদেশ পার্টিতে যোগদান

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : ষ্টাফ রিপোর্টার : রাজধানীর কমলাপুরস্থ লাভ বাংলাদেশ পার্টির কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে   এক অনাড়ম্বর অন...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : : জাতিসংঘ শান্তিবিনির্মাণ কমিশনের (পিবিসি) সভাপতি নির্বাচিত হয়েছেন জাতিসংঘে নিযুক্ত বাংলাদেশের স...বিস্তারিত


অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : আসাদুজ্জামান বাবুল : গ্রীক বীর 'আলেক্সান্ডার দ্য গ্রেট' ভারতীয় উপমহাদেশে পদার্পণ করেই এখনকার প...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর