চট্টগ্রাম   মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪  

শিরোনাম

রমজানে ‘স্বাস্থ্যকর’ ইফতার কি খাবেন

বিনোদন ডেস্ক :    |    ০৪:১৯ পিএম, ২০২২-০৪-০৪

রমজানে ‘স্বাস্থ্যকর’ ইফতার কি খাবেন

জেনে নিন ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে কী খাবেন- টক দই এবং ওটস মিক্স: সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার একটি গুরুত্বপূর্ণ আহার। অনেকেরই ধারনা নেই একটি পুষ্টিকর ইফতার কিভাবে তৈরি করতে হয়। সাধারণত যে ইফতারগুলো আমরা গ্রহণ করে থাকি তা খেতে মজাদার হলেও স্বাস্থ্যর জন্য ক্ষতিকর। ওটস মিক্স এক ধরনের সিনবায়টিক খাবার, এটি পরিপাকতন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে সাহায্য করে। তাই টক দই, ওটস, বিভিন্ন ফল ও বাদাম ইত্যাদি মিক্স করে খেতে পারেন। চাইলে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। আমন্ড দুধ : এক কাপ কাঠবাদাম সারারাত ভিজিয়ে রেখে তাতে ৪ কাপ পানি দিয়ে বেøন্ড করে নিন। তারপর ছেঁকে নিলেই হয়ে গেল আমন্ড দুধ। অঙ্কুরিত মেথি: আধা কাপ মেথি দানা সারারাত ভিজিয়ে রেখে, সকালে ছেকে একটি ছিদ্রযুক্ত পাত্রে নিয়ে ভেজা তোয়ালে দিয়ে ৮-১০ ঘণ্টা ঢেকে রাখলেই অঙ্কুর বের হয়ে আসবে। এটি আপনি আপনার সালাদে যুক্ত করতে পারেন। তবে একজন ব্যক্তির দিনে ৪ চা চামচের বেশি অংকুর খাওয়া উচিত নয়।


এছাড়া মাশরুম, চিকেন স্যুপ ইত্যাদি আপনাদের প্রতিদিনের ইফতার তালিকায় গ্রহণ করতে পারেন। কী খাবেন না : হ ভাজা-পোড়া খাদ্য যেমন পেঁয়াজু, বেগুনি, বেসন দিয়ে তৈরি চপ। হ অতিরিক্ত চিনিযুক্ত শরবত বা কৃত্রিম জুস। হ তেহারি, বিরিয়ানি, কাবাব। হ অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাদ্য। যেভাবে খেতে হবে : হ প্রথমে খেজুর দিয়ে রোজা ভেঙে ১০-১৫ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর মূল আহার শুরু করা উচিত। এতে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা যায়। হ পর্যাপ্ত পানি পান করুন। হ চেষ্টা করুন পানিযুক্ত মৌসুমি ফল খেতে। হ তাড়াহুড়ো না করে আস্তে আস্তে সময় নিয়ে খাবার গ্রহণ করুন।

রিটেলেড নিউজ

ও ডব্লিউ ই এর নতুন শোরুম উদ্বোধন

ও ডব্লিউ ই এর নতুন শোরুম উদ্বোধন

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : লাইফস্টাইল  ডেস্ক : নারী উদ্যোক্তাদের সংগঠন অর্গানাইজেশন ফর ওমেন্স এন্টারপ্রেনার্স (ও ডব্লিউ ই) ...বিস্তারিত


দুমকীতে চলচ্চিত্র অভিনেতা রাজীব এর ১৯তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত 

দুমকীতে চলচ্চিত্র অভিনেতা রাজীব এর ১৯তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত 

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : জাহিদুল ইসলাম, দুমকী (পটুয়াখালী) প্রতিনিধি: সাবেক এফডিসির এমডি, চলচ্চিত্র অভিনেতা ও দুমকী টেকনিক্...বিস্তারিত


একটি তারা

একটি তারা

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : -বেবী নাসরিন। একটি তারা দূর আকাশে জ¦লছিল, বার বার কাকে যেন ডাকছিল। খুকুমণির  কার কথা মনে পড়ছিল,&n...বিস্তারিত


ঈদ ডেজার্ট কুইন’ চ্যাম্পিয়ন তানিয়া শারমিন

ঈদ ডেজার্ট কুইন’ চ্যাম্পিয়ন তানিয়া শারমিন

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : বিনোদন রিপোর্টার :   ‘ঈদ ডেজার্ট কুইন-২০২৩’ চ্যাম্পিয়ন রন্ধন শিল্পী তানিয়া শারমিন। আলোচিত ম...বিস্তারিত


দেশীয় অস্ত্র হাতে গাজীপুর সিটি কাউন্সিলর দুলাল

দেশীয় অস্ত্র হাতে গাজীপুর সিটি কাউন্সিলর দুলাল

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : সাঈদ মৃধা:  গাজীপুর সিটি কর্পোরেশনের কাউন্সিলর দুলালের অত্যাচারে অতিষ্ট এলাবাসি । একটি সুত্র ...বিস্তারিত


জাফলংয়ে হাজী সোহরাব আলী উচ্চ বিদ্যালয় ও কলেজে ১ম পূনর্মিলনী অনুষ্ঠান

জাফলংয়ে হাজী সোহরাব আলী উচ্চ বিদ্যালয় ও কলেজে ১ম পূনর্মিলনী অনুষ্ঠান

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : ফজলুল করিম, গোয়াইনঘাট প্রতিনিধি:: "এসো স্মৃতির অঙ্গনে, মিলি প্রীতির বন্ধনে" এ স্লোগানে সিলেটের গ...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : : জাতিসংঘ শান্তিবিনির্মাণ কমিশনের (পিবিসি) সভাপতি নির্বাচিত হয়েছেন জাতিসংঘে নিযুক্ত বাংলাদেশের স...বিস্তারিত


অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : আসাদুজ্জামান বাবুল : গ্রীক বীর 'আলেক্সান্ডার দ্য গ্রেট' ভারতীয় উপমহাদেশে পদার্পণ করেই এখনকার প...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর