চট্টগ্রাম   মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪  

শিরোনাম

পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায় যে ৯ খাবার

বিনোদন ডেস্ক :    |    ০৫:২৯ পিএম, ২০২২-০৩-১৭

পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায় যে ৯ খাবার

নারীরা স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকলেও পুরুষেরা এখনো এই ব্যাপারে উদাসীন। এমনকি সমাজে এখনো একটি কথা প্রচলিত যে, পুরুষ মানুষ অনেক বেশি শক্তিশালী হয়। তাই তাদের নিয়ে ভাবার এতটাও প্রয়োজন নেই। তবে এই ধারণা কিন্তু পুরোপুরিই ভুল। এই সামান্য অবহেলার কারণে পুরুষের নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। তাই তাদেরও শরীর ও মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখা খুবই জরুরি। 
পরিবারের পুরুষ সদস্যরা তুলনামূলক কায়িক পরিশ্রম একটু বেশি করেন। এতে তাদের শক্তি ক্ষয়ও হয় অনেক বেশি। এছাড়াও অনেকে মদ্যপান, ধূমপান বা অন্যান্য নেশার আসক্ত থাকেন। ফলে দেখা দিতে পারে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, স্ট্রোক, হৃদরোগ, ক্যানসারসহ নানা রোগ ব্যাধি।
এসব থেকে বাঁচতে অবশ্যই আপনাকে ডায়েটে নজর দিতে হবে। শরীরে স্ট্যামিনা বাড়ায় এমন সব খাবার রাখুন ডায়েটে। চলুন জেনে নেওয়া এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে-
× মুরগির মাংস
মুরগির মাংস প্রোটিনের খুব ভালো উৎস। শরীর ভালো রাখতে গেলে খেতে হবে প্রোটিন। তাই প্রতিটি পুরুষ মানুষের উচিত ডায়েটে মুরগির মাংস রাখা।
× চেরি
চেরিতে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি গুণ। ফলে ব্যথা কমাতে খেতে পারে চেরি ফল।
× চকলেট
চকলেট আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে। সব ধরনের চকোলেটের মধ্যে ডার্ক চকলেটে বেশি ভালো।
× মিক্সড ভেজিটেবল
সবজির কোনো বিকল্প নেই। এর মধ্যে থাকা ভালো পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল শরীর ভালো রাখতে পারে। এমনকি এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বিভিন্ন রোগ থেকে দূর রাখবে আপনাকে। 
× কফি
কফির মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন। এই ক্যাফিন শরীরকে চাঙ্গা রাখে। এমনকি মন ভালো রাখা থেকে শুরু করে মাথাব্যথা দূর করার মতো কাজও করতে পারে কফি। তবে দিনে ২-৩ কাপের বেশি কফি খেতে যাবেন না। তাতে সমস্যা বাড়তে পারে।
× ফ্যাটি ফিশ
মাংসের ফ্যাট শরীরের জন্য ক্ষতিকর হলেও মাছের ফ্যাট খাওয়া ভালো। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছের ফ্যাট হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায়।
× আদা
শুধু মসলা হিসেবে নয়, প্রাচীন আয়ুর্বেদে আদার ব্যবহার হয়ে আসছে। আদার মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। পাশাপাশি আদাতে থাকা অন্যান্য পুষ্টি উপদান শরীরকে নানা সমস্যা থেকে বাঁচায়। 
× দুধ ও দই
দুধে রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রোটিন। এছাড়া ভিটামিন এ, ক্যালশিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই পানীয় আপনার শরীর সুস্থ রাখতে পারে। এবার দুধের পাশাপাশি দইও আপনাকে খেতে হবে। কারণ দইতে থাকা ভালো পরিমাণে প্রোবায়োটিক অনেক সমস্যার করতে পারে সমাধান। 
× কলা
কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এই পটাশিয়াম পারে পেশি ও হাড়ের সমস্যা দূর করতে। পাশাপাশি কলা খেলে শরীররে মেলে ভালো পরিমাণে শক্তি। ব্লাডপ্রেশার কমাতেও আপনার হাতিয়ার হতে পারে কলা।

রিটেলেড নিউজ

ও ডব্লিউ ই এর নতুন শোরুম উদ্বোধন

ও ডব্লিউ ই এর নতুন শোরুম উদ্বোধন

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : লাইফস্টাইল  ডেস্ক : নারী উদ্যোক্তাদের সংগঠন অর্গানাইজেশন ফর ওমেন্স এন্টারপ্রেনার্স (ও ডব্লিউ ই) ...বিস্তারিত


দুমকীতে চলচ্চিত্র অভিনেতা রাজীব এর ১৯তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত 

দুমকীতে চলচ্চিত্র অভিনেতা রাজীব এর ১৯তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত 

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : জাহিদুল ইসলাম, দুমকী (পটুয়াখালী) প্রতিনিধি: সাবেক এফডিসির এমডি, চলচ্চিত্র অভিনেতা ও দুমকী টেকনিক্...বিস্তারিত


একটি তারা

একটি তারা

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : -বেবী নাসরিন। একটি তারা দূর আকাশে জ¦লছিল, বার বার কাকে যেন ডাকছিল। খুকুমণির  কার কথা মনে পড়ছিল,&n...বিস্তারিত


ঈদ ডেজার্ট কুইন’ চ্যাম্পিয়ন তানিয়া শারমিন

ঈদ ডেজার্ট কুইন’ চ্যাম্পিয়ন তানিয়া শারমিন

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : বিনোদন রিপোর্টার :   ‘ঈদ ডেজার্ট কুইন-২০২৩’ চ্যাম্পিয়ন রন্ধন শিল্পী তানিয়া শারমিন। আলোচিত ম...বিস্তারিত


দেশীয় অস্ত্র হাতে গাজীপুর সিটি কাউন্সিলর দুলাল

দেশীয় অস্ত্র হাতে গাজীপুর সিটি কাউন্সিলর দুলাল

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : সাঈদ মৃধা:  গাজীপুর সিটি কর্পোরেশনের কাউন্সিলর দুলালের অত্যাচারে অতিষ্ট এলাবাসি । একটি সুত্র ...বিস্তারিত


জাফলংয়ে হাজী সোহরাব আলী উচ্চ বিদ্যালয় ও কলেজে ১ম পূনর্মিলনী অনুষ্ঠান

জাফলংয়ে হাজী সোহরাব আলী উচ্চ বিদ্যালয় ও কলেজে ১ম পূনর্মিলনী অনুষ্ঠান

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : ফজলুল করিম, গোয়াইনঘাট প্রতিনিধি:: "এসো স্মৃতির অঙ্গনে, মিলি প্রীতির বন্ধনে" এ স্লোগানে সিলেটের গ...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

পিবিসির ইতিহাসে প্রথম নারী সভাপতি রাবাব ফাতিমা

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : : জাতিসংঘ শান্তিবিনির্মাণ কমিশনের (পিবিসি) সভাপতি নির্বাচিত হয়েছেন জাতিসংঘে নিযুক্ত বাংলাদেশের স...বিস্তারিত


অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

অধ্যক্ষ মোহাম্মদ মোস্তফা কামাল খোশনবীশের দুরদর্শীতায় মীরপুর বাংলা স্কুল এ্যান্ড কলেজের শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সম্মাননা লাভ

জিএসএসনিউজ ডেস্ক : : আসাদুজ্জামান বাবুল : গ্রীক বীর 'আলেক্সান্ডার দ্য গ্রেট' ভারতীয় উপমহাদেশে পদার্পণ করেই এখনকার প...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর